تعرف على علامات التحذير من الإجهاد خلال القيادة!

قدم معهد(IAM) الانجليزي نصائح للسائقين الذين يتعرضون للاجهاد وقال المعهد أن الضغط يؤثر علينا جميعا من وقتٍ لآخر، وهذا ليس خبرًا جيدًا عندما نحتاج إلى التركيز على شيء مرهق بطبيعته، مثل القيادة. وإليكم بعض النصائح عندما نشعرون بالتوتر قبل القيادة.

ولكن في البداية نحن بحاجة إلى التعرف على علامات التحذير من الإجهاد. وقد تشعرون ببعض أو كل هذه الأشياء:
يصبح السائق غاضب بسهولة مع الزملاء والأصدقاء أو الأسرة.
الشعور بالتشتت أو النسيان أو المزاج السيء
تعدد الأفكار التي تجول في خاطره.
عدم القدرة على وقف الغضب
يصبح هادئ وانسحابي.
في حالة افراط في كل شيء أو هدوء زائد
التدخين أكثر، وشرب المزيد من الكحول أو تعاطي المخدرات
توتر العضلات
الصداع
الشعور بالمرض
عدم النوم الجيد أو الأرق.
التعرض للمرض.
وهنا بعض النصائح للتخلص من التوتر والتعب قبل ركوب السيارة:
التمشية لمسافة قصيرة للحصول على بعض الهواء النقي والاسترخاء من ضغوط اليوم
انتظر حتى تشعر بالهدوء، وأنك عدت لنفسك بشكل جيد بما فيه الكفاية للخروج في رحلتك.
القيادة نفسها يمكن أن تكون مرهقة، لا سيما في ساعة الذروة، لذلك إذا كنت مرهقًا بالفعل، فمن المحتمل أن تزيد الأمور سوءًا.
جرب ألا تفكر في شيء وتنفس بعمق قبل الركوب خلف عجلة القيادة.
حاول أن تتأمل فقد ثبت أنه يقلل من التوتر والقلق.
إذا كنت تشعر بالإجهاد بسبب الصداع أو المرض، فتأكد من أنك في حالة جيدة قبل القيادة.
اشرب الكثير من الماء وافتح الشباك بجوارك
قم بكتابة قائمة بالأشياء التي تسبب التوتر لك وضع لنفسك بعض الوقت لمعالجتها في وقت لاحق
وتنصح IAM إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء وجودك خلف عجلة القيادة، فابحث عن مكان آمن للتوقف وليس على جانب الطريق السريع حيث تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من 20 بالمائة من الحوادث على الطرق الرئيسية مرتبطة بالنوم، لذا لا تقم بالقيادة إذا شعرت بالنعاس.